Exercices très chouettes pour les cervicales

 et les yeux

Assis  , menton rentré .

1. Les yeux fermés , en inspirant ,  tourner la tête vers la droite et en fin de course ouvrir les yeux et regarder le plus loin possible au dessus de l'épaule droite , vers l'arrière .

En expirant , revenir vers la gauche les yeux fermés , et en fin de course , ouvrir les yeux et regarder le plus loin possible au dessus de l'épaule  gauche , vers l'arrière .

au rythme de votre respiration , pas trop vite , de 5 à 10 fois

Même position , menton rentré

En inspirant , les yeux fermés ,  pencher latéralement la tête vers la droite en tentant de rapprocher l'oreille droite de l'épaule droite . En fin de course , ouvrir les yeux et regarder le plus loin possible vers la gauche .

Revenir vers la gauche les yeux fermés , et en fin de course , ouvrir les yeux et regarder le plus loin possible vers la droite .

Toujours même position

 En inspirant  et les yeux fermés , lever la tête le plus haut possible et en fin de course , ouvrir les yeux et regarder un point entre les 2 yeux ( en louchant )

Puis en expirant et les yeux fermés pencher la tête le plus  possible vers le bas ( menton contre gorge ) et en fin de course ouvrir les yeux et regarder le bout du nez en louchant  toujours .

Attention , ça tourne...!!!!

Même position , sans bouger les épaules et cette fois ci , les yeux ouverts , faire décrire à votre tête une très grande circonférence et regarder toutes les ( 360 ! ) images qui défilent au passage .

Après plusieurs tours d'un côté , faire la même chose de l'autre côté !

 

je vous assure c'est efficace !